Pro ženyReceptyBleskAha!Reflex
Přihláška nebo registrace
Můžete použít login z jiných webů Czech news center





obnovit heslo+

Skvělá vychytávka: Spočítejte si, kdy má jít vaše dítě spát!

V kolik chodí vaše děti spát?
V kolik chodí vaše děti spát?
Foto: Shutterstock.com
22. ledna  2016 
 06:00

Jasně, předškoláci by měli spát až dvanáct hodin denně, školáci deset. Jenže jak najít ideální dobu, kdy je zahnat do postele, když jedno usne hned a jiné se ještě půl hodiny převaluje? Nebo jinak – jak to, že potomek spí doporučený počet hodin, a stejně je ráno jako zpráskaný pes a těžko se budí? Rozhodující totiž je trefit vhodnou dobu, kdy by dítě mělo jít spát. 

Chcete, aby váš potomek ráno vstával bez potíží a nebyl celé dopoledne ospalý? Pak musíte dodržovat dvě věci: za prvé doporučený počet hodin nočního odpočinku, za druhé buzení v takové fázi spánku, kdy se vstává snáze. Tedy v době, kdy je spánek spíše povrchový, nikoli hluboký – takové fáze se střídají.

Pomoci vám může například tato on-line aplikace – je sice v angličtině, ale není to na závadu. Použití je intuitivní. Do horního okénka napíšete věk potomka, do dolního dobu, v níž musí vstávat, tedy například 6.30, poslední okénko rozlišuje dopoledne a odpoledne (am a pm) – dá se předpokládat, že vám půjde o ranní vstávání, zvolíte proto variantu "am".

5 věcí, které chtějí říct babičky rodičům (a většinou mlčí)

5 věcí, které chtějí říct babičky rodičům (a většinou mlčí)

Pokud jste prarodič, možná si zrovna tyto věci nemyslíte. Nebo budete možná rádi, že si je jiné babičky a dědečkové myslí také. Pokud jste rodič a…celý článek

Pak necháte aplikaci, aby vám spočítala vhodný čas k usínání. Nabídne vám dokonce tři možnosti, z nich si vyberte tu, která je pro vaše dítě a váš styl života nejvhodnější. Nenechte se zaskočit tím, že vám třeba pro čtyřleté dítě, které má vstávat v osm ráno, nabídne jako vhodný čas k usínání 18.46 stejně jako 20.46 – jde o to, že pokud potomek usne v tyto hodiny, bude v osm ráno spát lehce a vy ho snadno probudíte.

Pokud nechcete používat on-line aplikaci, můžete se řídit touto tabulkou. 

 

                                 V KOLIK HODIN MUSÍ VSTÁVAT?                                    

 

6:00

6:15

6:30

6:45

7:00

7:15

7:30

VĚK

ČAS, KDY BY DÍTĚ MĚLO JÍT SPÁT

5 let

18:45

19:00

19:15

19:30

19:45

20:00

20:15

6 let

19:00

19:15

19:30

19:45

20:00

20:15

20:30

7 let

19:15

19:30

19:45

20:00

20:15

20:30

20:45

8 let

19:30

19:45

20:00

20:15

20:30

20:45

21:00

9 let

19:45

20:00

20:15

20:30

20:45

21:00

21:15

10 let

20:00

20:15

20:30

20:45

21:00

21:15

21:30

11 let

20:15

20:30

20:45

21:00

21:15

21:30

21:45

12 let

20:30

20:45

21:00

21:15

21:30

21:45

22:00

A jestli to vážně funguje? Rozhodně to stojí za vyzkoušení. "Když se někdo pokouší vstávat během hluboké fáze spánku, bude se cítit  jako omámený," říká o aplikaci specialistka na spánek Lucy Shrimpton, kterou v této souvislosti citoval Daily Mail.

"Ale samozřejmě to nemusí fungovat stoprocentně, například proto, že dětem trvá různě dlouhou dobu, než usnou. Určitě znáte všechny ty prosby o sklenici vody, vyhnání strašidla nebo o cestu na WC místo toho, aby potomek prostě lehl a spal. I tak ale stojí výpočty za vyzkoušení, jen je budete muset přizpůsobit vaší domácí realitě, množství spánku, které dítě potřebuje s ohledem na věk," říká Shrimpton. A pokud toto víte, pravděpodobně již máte dobrou představu o tom, jak by to mělo fungovat.

Diskuse ke článku

.